跑步对初学者来说,突然跑长距离会带来哪些风险和挑战?

身体反应1.疲劳感增加原因:长时间跑步会消耗大量能量,导致肌肉疲劳和能量储备下降,表现:腿部沉重、呼吸急促、心跳加速,2.肌肉酸痛原因:长时间跑步会导致肌肉微损伤,产生乳酸积累,表现:肌肉酸痛、僵硬,特别是在大腿、小腿和臀部,3.关节压力原因:长时间跑步会对膝盖、脚踝等关节施加较大压力,表现:关节疼痛、肿……

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